Entraînement

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30 min

StairMaster +

Quadriceps +

291 kcal

Jour des Abdos et Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Routine d'Entraînement de 5 Jours pour Inverser le Vieillissement pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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