Entraînement

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32 min

Sans Équipement

Abdominaux +

301 kcal

Entraînement par intervalles à haute intensité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement de calisthénie de 4 jours pour femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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