Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Abdominaux +

275 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'entraînement de calisthénie de 4 jours pour hommes

17 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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