Entraînement

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37 min

Tapis de Course

Quadriceps +

308 kcal

Abdos et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement de prise de masse de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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