Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Abdominaux +

261 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de 21 Jours Pendant le Jeûne pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flexion Alternée des Épaules

25 sTempsPas d'équipement

Marche de sortie

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Chat Vache à Pompes Plus

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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