Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Quadriceps +

232 kcal

Brûleur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de 21 Jours Pendant le Jeûne pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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