Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

346 kcal

Défi Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de 21 Jours Pendant le Jeûne pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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