Entraînement

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41 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

287 kcal

Séance d'abdos et de cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Intermédiaire de 4 Jours pour Femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Tapis de course

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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