Entraînement

Commencer l'Entraînement

40 min

Barre +

Quadriceps +

357 kcal

Sculpture de Puissance du Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 8 semaines pour un ventre plat chez les femmes

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Scoop de ischio-jambiers sur une jambe

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Scoop de ischio-jambiers sur une jambe

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement