Entraînement

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27 min

Sans Équipement

Quadriceps +

274 kcal

Explosion HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Femmes de 4 Jours avec Barre de Tractions

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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