Entraînement

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31 min

Barre de Tractions

Haut du corps

240 kcal

Pompe du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Hommes de 4 Jours avec Barre de Traction

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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