Entraînement

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32 min

Sans Équipement

Quadriceps +

327 kcal

Entraînement par intervalles à haute intensité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Hommes de 4 Jours avec Barre de Traction

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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