Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Quadriceps +

259 kcal

Circuit de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Hommes de 4 Jours avec Barre de Traction

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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