Entraînement

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30 min

Barre de Tractions

Mollets +

245 kcal

Brûlure Totale du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Hommes de 4 Jours avec Barre de Traction

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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