Entraînement

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45 min

StairMaster +

Quadriceps +

421 kcal

Haut du Corps & LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 8 semaines pour maigrir pour l'été

32 Entraînements

7 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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