Entraînement

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46 min

Haltère +

Quadriceps +

453 kcal

Haut du Corps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Découpe de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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