Entraînement

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45 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

432 kcal

Poussée et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Séchage de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement Cardio

Finisseur de Cardio

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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