Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Quadriceps +

151 kcal

Écrasez le Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Femmes de 5 Jours avec Cardio

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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