Entraînement

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31 min

Haltère +

Quadriceps +

235 kcal

Séance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Minimaliste d'Été pour Femmes de 8 Semaines

32 Entraînements

7 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Étirement vers le haut

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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