Entraînement

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55 min

Machine +

Quadriceps +

Jambe avancée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Avancé pour Devenir Fort

17 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Cercle de cheville

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

30 s

Squat avec barre

10Répétitions135 lbs

Repos

90 s

Squat avec barre

10Répétitions185 lbs

Repos

90 s

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