Entraînement

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35 min

Machine +

Mollets +

249 kcal

Jour des Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 Jours Sûr pour les Genoux pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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