Entraînement

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38 min

Haltère +

Épaules +

492 kcal

PowerHybrid : Banc Supérieur

Le défi PowerHybrid en action :

Cet entraînement fait partie de ce plan :

7 Préparation au Défi PowerHybrid (Débutant)

21 Entraînements

5 Semaines

Warmup

Bench warmup

Bench & cable row

Pull up & delts

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Cooldown

Warmup

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Right side

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

10 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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