Entraînement

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31 min

Barre +

Quadriceps +

355 kcal

PowerHybrid : Jambes

Le défi PowerHybrid en action :

Cet entraînement fait partie de ce plan :

7 Préparation au Défi PowerHybrid (Débutant)

21 Entraînements

5 Semaines

Échauffement

Squat warmup

Squat

Extension et curl des jambes

RDL & calves

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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