Entraînement

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47 min

Haltère +

Quadriceps +

463 kcal

Haut du Corps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 8 Semaines pour Femmes Slim Thick

32 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Échauffement Cardio

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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