Entraînement

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38 min

Barre +

Ischio-jambiers +

400 kcal

PowerHybrid : Soulevé de terre

Le défi PowerHybrid en action :

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Préparation au Défi PowerHybrid 21 (Avancé)

21 Entraînements

5 Semaines

Échauffement

Échauffement pour le soulevé de terre

Soulevé de terre

Échauffement OHP

OHP

Tractions et deltoïdes

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Forward

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

10 sTempsPas d'équipement

Le Plus Grand Étirement du Monde

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Le Plus Grand Étirement du Monde

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Anges au mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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