Entraînement

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20 min

Sans Équipement

Abdominaux +

118 kcal

Noyau et Mobilité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Femmes de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Noyau

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Noyau

Insecte Mort

40 sTempsPas d'équipement

Insecte Mort

40 sTempsPas d'équipement

Insecte Mort

40 sTempsPas d'équipement

Élévation de hanches avec les genoux fléchis

40 sTempsPas d'équipement

Élévation de hanches avec les genoux fléchis

40 sTempsPas d'équipement

Élévation de hanches avec les genoux fléchis

40 sTempsPas d'équipement

Planche latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Planche latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Planche latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Planche latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

Planche latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

Planche latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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