Entraînement

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20 min

Sans Équipement

Obliques +

108 kcal

Séance de Core et Mobilité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Hommes de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Noyau

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Noyau

Crunch

30 sTempsPas d'équipement

Crunch

30 sTempsPas d'équipement

Crunch

30 sTempsPas d'équipement

Crunch

30 sTempsPas d'équipement

Twist Russe

30 sTempsPas d'équipement

Twist Russe

30 sTempsPas d'équipement

Twist Russe

30 sTempsPas d'équipement

Twist Russe

30 sTempsPas d'équipement

Rotation en Planche Latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Rotation en Planche Latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Rotation en Planche Latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Rotation en Planche Latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Rotation en Planche Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

35 s

Rotation en Planche Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

35 s

Rotation en Planche Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

35 s

Rotation en Planche Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

35 s

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