Entraînement

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28 min

Banc

Quadriceps +

198 kcal

Séance de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Calisthénie pour Hommes de 8 Semaines

32 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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