Entraînement

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39 min

Vélo Stationnaire

Quadriceps +

335 kcal

Abdos et Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Complet de Renforcement Corporel pour Femmes de 8 Semaines

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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