Entraînement

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42 min

Haltère +

Quadriceps +

374 kcal

Haut du Corps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Maîtrise HIIT de 4 Semaines pour Femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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