Entraînement

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30 min

Banc

Fessiers +

277 kcal

Corps entier

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie Minimaliste pour Femmes de 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Block #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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