Entraînement

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37 min

Haltère +

Haut du corps

313 kcal

Séance de Dos et Biceps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Construction Musculaire Léger pour Hommes de 8 Semaines

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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