Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Épaules +

342 kcal

Séance du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie Avancé de 4 Semaines pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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