Entraînement

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27 min

Sans Équipement

Obliques +

148 kcal

Séance de Core et Mobilité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie Avancé de 4 Semaines pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Noyau #1

Noyau #2

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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