Entraînement

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45 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

348 kcal

Épaules, Bras et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Construction Mince pour Femmes sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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