Entraînement

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40 min

Haltère +

Haut du corps

304 kcal

Dos et Biceps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Construction Musculaire pour Hommes de 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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