Entraînement

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37 min

Haltère +

Quadriceps +

286 kcal

Quadriceps et Mollets

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Construction Musculaire pour Hommes de 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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