Entraînement

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42 min

Vélo Stationnaire +

Triceps +

381 kcal

Poitrine, Triceps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Construction Musculaire pour Hommes de 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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