Entraînement

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30 min

Haltère +

Bras & Épaules

199 kcal

Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Split de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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