Entraînement

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35 min

Sans Équipement

Fessiers +

249 kcal

Brûleur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie Intermédiaire de 4 Jours pour Femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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