Entraînement

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46 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

357 kcal

Tirage et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement de 4 jours pour hommes occupés

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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