Entraînement

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52 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

451 kcal

Haut du Corps et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Entraînement d'Été Prêt pour les Hommes sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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