Entraînement

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30 min

Tapis de Course

Quadriceps +

268 kcal

Abdos et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Entraînement d'Été Prêt pour les Hommes sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Échauffement cardio

Finisseur de Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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