Entraînement

Commencer l'Entraînement

30 min

Sans Équipement

Poitrine +

269 kcal

Dos, Poitrine et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Coupe de Calisthénie pour Hommes de 8 Semaines

39 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement