Entraînement

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34 min

Sans Équipement

Quadriceps +

311 kcal

Séance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Perte de Poids en Calisthénie pour Femmes sur 4 Jours de Corps Complet

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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