Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

272 kcal

Entraînement Corps Complet et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Perte de Poids en Calisthénie pour Hommes sur 4 Jours de Corps Complet

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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