Entraînement

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45 min

Sans Équipement

Haut du corps

401 kcal

Pompe du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Exercices Élites pour Hommes de 4 Semaines

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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