Entraînement

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44 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

352 kcal

Entraînement de tirage et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Routine d'entraînement minimale pour hommes de 21 jours

18 Entraînements

3 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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