Entraînement

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43 min

Banc +

Haut du corps

378 kcal

Entraînement de Puissance pour le Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Routine d'entraînement minimale pour hommes de 21 jours

18 Entraînements

3 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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