Plan d'entraînement

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18 Entraînements

3 Semaines

C'est un plan de 6 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Routine d'entraînement minimale pour hommes de 21 jours

Jour 1

Entraînement de Poussée

Jour 2

Entraînement de tirage et LISS

Jour 3

Jour de Jambes

Jour 4

Entraînement de Core

Jour 5

Entraînement de Puissance pour le Haut du Corps

Routine d'entraînement minimale pour hommes de 21 jours

18 Entraînements|3 Semaines

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